「妊娠中から骨盤と脚が噛み合わない感じがしてるんです…」「歩き続けていると腰とお尻の間に痛みが出るんです…」
このようなお悩みで
産後1ヶ月のママさんが草津市よりご来店くださいました。
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産後に多い“腰とお尻の間の痛み”の原因
産後のこの痛みの多くは
仙腸関節の不安定性や骨盤のねじれが関係しています。
妊娠中はリラキシンの影響で骨盤が緩みます。
出産後すぐに安定するわけではありません。
そこに
・抱っこ
・授乳姿勢
・睡眠不足
・左右どちらかに体重をかけるクセ
が重なることで
「骨盤と脚が噛み合わない感じ」
「腰とお尻の間の痛み」
として現れることが多いのです。
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ご自宅でできるセルフケア
「まずは自分でケアしたい」という方へ。
① 片足重心をやめる
立っているときに
どちらかの足だけに体重をかけていませんか？
できるだけ両足均等を意識するだけでも
仙腸関節への負担は軽減します。
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② お尻（中臀筋）をゆるめる
仰向けで膝を立て、
片足を反対の膝に乗せるストレッチ。
呼吸を止めず30秒。
※痛みが強い場合は無理をしない。
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それでも良くならない場合は…
✔ 歩くと必ず痛む
✔ 1週間以上変化がない
✔ 抱っこが辛い
✔ 痛みが強くなっている
このような場合は
自己流ケアでは整わない状態かもしれません。
産後の骨盤はとてもデリケートです。
無理なストレッチや筋トレで
逆に悪化してしまうケースもあります。
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草津市で産後骨盤矯正をお探しの方へ
当サロンでは
・骨盤のねじれ
・仙腸関節の動き
・股関節とのバランス
を細かくチェックし、
優しい施術で整えていきます。
「セルフケアしても良くならない」
「今の状態を一度見てほしい」
という方はお気軽にご相談ください。
産後ケアを必要としないママさんは1人もいません。
我慢するより、
まずは今のお身体の状態を知ることが大切です。
草津市で産後整体・産後骨盤矯正をお探しの方は
ぜひ一度ご相談くださいね。
あなたの身体は、もっと軽くなります。
