「授乳の時に左の肩甲骨がすごく痛いんです…。
でも、腰痛と肩こりが不思議なほど前回以降ラクなんです！」
と、先週の施術後の変化を嬉しそうにお話しくださった
産後ママさんが2回目のご来店。
産後は
・授乳
・抱っこ
・寝不足
などが続き、肩や背中に負担がかかりやすい時期です。
特に授乳中の肩甲骨周りの痛みは
多くのママさんが感じやすい不調のひとつです。
【産後に肩甲骨が痛くなる理由】
授乳の姿勢では
・前かがみの姿勢
・肩が内側に入る姿勢
・同じ姿勢の継続
が続くことが多くなります。
さらに産後は
・骨盤のバランスの変化
・姿勢の崩れ
・筋肉の緊張
が重なることで、肩甲骨周りに負担がかかりやすくなります。
その結果
・肩甲骨の痛み
・肩こり
・背中の張り
といった不調につながることがあります。
【ご自宅でできるセルフケア】
授乳中の肩甲骨の痛みを軽減するために、まずは次のことを意識してみてください。
１ 授乳姿勢を見直す
前かがみになりすぎると、肩や背中への負担が大きくなります。
クッションなどを使い、赤ちゃんの高さを調整すると楽になることがあります。
２ 肩を軽く動かす
同じ姿勢が続くと、筋肉が固まりやすくなります。
授乳後に
・肩回し
・肩甲骨を寄せる動き
を軽く行うだけでも血流が良くなります。
３ 抱っこの左右差を減らす
いつも同じ側で抱っこしていると、身体のバランスが崩れやすくなります。
できるだけ左右を意識して使うことも大切です。
それでも痛みが続く場合は…
・ 授乳のたびに肩甲骨が痛い
・ 肩こりや腰痛が続いている
・ 背中の張りが強い
このような場合は、骨盤や姿勢のバランスが崩れている可能性があります。
産後の身体はとてもデリケートな状態のため
無理に我慢せず、身体の状態を整えることが大切です。
草津市で産後骨盤矯正をお探しの方へ
「授乳しているから仕方ないよね」
と我慢してしまうママさんはとても多いですが
適切なケアで楽になるケースも多くあります。
当サロンでは骨盤矯正だけでなく全身のバランスを確認しながら施術を行っています。
産後の身体をしっかり整えることで日常生活の負担も軽くなります。
草津市で産後整体・産後骨盤矯正をお探しの方はお気軽にご相談ください！
